Memilih makan yang tepat bagi penderita asam urat memang menjadi hal yang wajib. Pasalnya terdapat berbagai jenis makanan yang dilarang untuk dikonsumsi bagi penderita ini. Beberapa pantangan makanan untuk asam urat adalah daging, kerang, dan juga jeroan. Lalu makanan seperti apa yang cocok? Berikut makanan untuk penderita asam urat.
Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Asam Urat
Pertama ada jenis makanan berupa biji dan kacang. Berdasarkan hasil riset menunjukan bahwa biji-bijian dan kacang sangat bagus untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat. Berbeda dengan daging sapi, kampung dan juga jeroan, untuk protein nabati justru akan memberikan khasiat yang bagus untuk penderita asam urat.
Kedua ada buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Hasil peneitian penjunjukkan bahwa sesorang yang mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin C akan cenderung memiliki kadar asam urat yang rendah. Contoh buah yang banyak vitamin C di dalamnya ialah stroberi, kiwi, nanas, lemon, jeruk dan juga jambu biji.
Telur ayam juga di gadang-gadang sangat bagus untuk dimakan bagi penderita asam urat. Sebutir telur ayam yang berukuran besar umumnya akan mengandung lemak, karbohidrat, folat, fosfor, vitamin A dan D, gula, potassium, dan pastinya protein. Selain itu, telur juga mempunyai kandungan purin cukup rendah sehingga boleh di konsumsi bagi penderita asam urat.
Itu tadi rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam urat. Mulai dari biji-bijian dan kacang, buah yang kaya akan vitamin C seperti stroberi, jambu biji, nanas dan lainnya, serta telur yang mengandung sedikit purin. Untuk menyeimbangkan makanan tersebut, jangan lupa untuk rajin minum air putih dan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, dan senam.